在遊泳比賽中，運動員從出發台或水中出發的動作被正式稱為“出發動作”（Starting Action）。根據不同的泳姿和比賽規則，出發動作可以分為兩種主要類型：跳水出發（Dive Start）和水中出發（Water Start）。
1. 跳水出發（Dive Start）
跳水出發是自由泳、蛙泳、蝶泳以及個人混合泳比賽中常用的出發方式。運動員站在出發台上，等待發令信號（通常是哨聲或電子提示音），然後通過一個快速而有力的蹬跳動作躍入水中。這一動作要求運動員在出發時保持身體平衡、爆發力強，並盡量減少入水時的阻力，以獲取更快的初速度。
跳水出發的技術要點包括：
- 身體前傾，重心放在前腳掌；
- 雙臂向後擺動，協助蹬跳；
- 入水時身體保持流線型，以減少水阻。
2. 水中出發（Water Start）
水中出發主要用於仰泳比賽以及混合泳接力中的仰泳環節。運動員在水中開始比賽，雙手握住泳池壁的扶手，雙腳蹬在池壁上。發令信號響起後，運動員通過蹬壁獲得初速度，然後迅速浮出水麵開始遊進。
水中出發的技術要點包括：
- 身體在水中保持蜷曲姿勢，減少阻力；
- 蹬壁時雙腿發力，推動身體向前；
- 出水後迅速調整呼吸並進入遊泳節奏。
3. 出發動作的重要性
出發動作在遊泳比賽中至關重要，一個好的出發可以為運動員贏得寶貴的時間優勢。尤其是在短距離項目中，出發動作的效率甚至可能直接影響比賽結果。因此，職業遊泳運動員通常會花費大量時間訓練出發技術，力求在比賽中做到完美。
4. 規則與犯規
根據國際遊泳聯合會（FINA）的規定，出發動作必須符合以下要求：
- 在發令信號前，運動員不能有任何移動（false start，即搶跳）；
- 跳水出發時，運動員的雙腳必須在出發台上保持接觸直至發令信號；
- 水中出發時，運動員的身體必須完全在水中，直至發令信號。
違反出發規則可能導致運動員被取消比賽資格。
結語
出發動作是遊泳比賽中的第一個技術環節，雖然時間短暫，卻對比賽結果有著重要影響。無論是跳水出發還是水中出發，運動員都需要通過反複練習來掌握技術細節，確保在比賽中發揮出最佳水平。
